{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
{{ childProduct.title_translations | translateModel }}
{{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}
{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}
{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}
(圖片來源:Pexels)
「僵直性脊椎炎」是國人常見的疾病之一,屬於侵犯脊椎的風濕病,它會使脊椎失去柔軟度,沒有即時控制的話,不論是脊椎、關節、韌帶、肌腱皆會深受其害,是絕對不可輕視的疾病,若沒有立即接受正規治療,抑或是忽略了日常基礎照護,待病情影響到日常生活時,後悔可能也莫及了。
起床後,感到背部僵硬、疼痛,活動伸展後漸漸舒緩,症狀若持續一段時間,受侵略的部位會漸漸增多,在遵守醫囑的同時,還有哪些方式可以緩解脊椎炎帶來的疼痛呢?日常生活中又該注意哪些狀況,一起來看看!
123木頭人聽起來頗童趣,但是呼籲大家千萬不可以當木頭人啊!維持同個姿勢太久是對身體無聲的傷害,適度地活動自己的關節,並且定期從事瑜珈、皮拉提斯等伸展類型運動,不僅可以保持身體的健康狀態,亦可改善不良姿勢,尤其脊椎炎的患者容易有駝背、軀幹僵硬的問題,記得建立良好的運動習慣。
運動習慣必須長期維持,但必須減少刺激性運動,若身體處於疼痛、僵硬狀態,建議緩慢活動即可,不方便行走時,可以使用電動代步車移動,不讓脊椎炎壞了外出旅遊的興致,同時亦可減少疾病對於日常生活的外在影響。
*推薦參考文章:電動代步車該如何挑選
坐:記得選擇合適的椅子,選擇超過頭部的直靠背、足夠支撐力的椅墊以及扶手,三方面支撐倚靠之下,可以分擔脊椎需負擔的重量。
臥:記得選擇不易下陷、支撐力足夠的床墊,床墊四周堅固、稍硬的床墊;枕頭則要選擇澎度較低的款式,儘管睡眠中姿勢變換,亦可擁有完善的支撐包覆功能,建議避免側睡或像嬰兒般捲姿勢,盡可能保持脊椎曲線自然平直。
若感到關節酸痛、不方便行走時,可以使用「熱敷、電療」的方式,提升血液循環、緩解疼痛感;若傷部發炎時,則改以「冰敷」模式,且避免使用束腰、支架,以避免增加脊椎活動的困難度,有空也可以將頭靠牆站立,調整姿勢。
多補充蛋白質,最佳是由魚、肉、豆類方向攝取,並食用蔬菜水果補充維生素,亦可飲用牛奶補充鈣質,控制體重、保持心情愉悅便能戰勝僵直性脊椎炎。
*貼心提醒:勿飲酒、勿抽菸,除了脊椎炎症,對身體的各方面都會更好喔!
本文參考資料,取自:
1. 高雄榮民總醫院 復健醫學部 劉亦修醫師
文章:跟周杰倫一樣活動自如 僵直性脊椎炎 有復健4好
2. 中壢天晟醫院醫療 副院長兼神經外科主任 莊活力醫師
文章:僵直性脊椎炎(Ankylosing Spondylitis)
http://www.tcmg.com.tw/pain-WWW/spine2/others/as.htm
3. 啟新診所 文章:僵直性脊椎炎
https://www.ch.com.tw/index.aspx?sv=ch_fitness&chapter=ACF000005