(圖片來源:奇摩新聞)

大家今年都收到什麼禮盒呢?年假期間就是開箱禮盒當下午茶的時機,究竟禮盒要注意哪些事項?可以搭配什麼吃比較好呢?

常見禮盒「這三項」容易超標!肉乾、蛋捲、米果餅乾這樣吃
常見的禮盒像是肉乾或蛋捲、米果、餅乾系列,都有高油、高鹽、高糖的風險。當作下午茶過過癮,雖然不是不可以,但份量和下一餐的代換就很重要,尤其糖友要記得換算主食,選擇來搭配的飲品也是關鍵。
這些禮品的共同點就是十分涮嘴,餅乾就跟蘿蔔糕、年糕一樣都是澱粉,甚至還加油、加糖。這時的飲品就建議選無糖的紅茶、綠茶或花草茶,下午有多吃幾片禮盒的點心,晚餐的澱粉主食量和油量記得就要減半,才不會負擔太重喔!

年節禮盒的健康代表:海苔、堅果這樣吃會更好!
以禮盒來說,綜合堅果禮盒、海苔禮盒是相對比較健康的。堅果富含好的油脂,對心血管有益,還有維生素E及礦物質鎂、鋅。綜合堅果禮盒往往有腰果、開心果、芝麻、杏仁等,都可以適量攝取;海苔有纖維,市售一包14g的小盒海苔,就有1.6g的纖維,相當於一碗煮熟高麗菜的纖維量。不管是大人、小孩都很受歡迎,長輩不用怕咬不動,小孩也喜歡。但像堅果或有些含油海苔油脂含量高,如果有吃,晚上吃年年有魚的輕蒸爐魚,就不要再選佛跳牆裡的炸物了。

果凍、蒟蒻禮盒減重者可以吃,小朋友要小心「這個」
另外有些果凍、軟糖也會被做成禮盒,挑選原則先看是否五彩繽紛?一般有顏色,就容易吃到人工色素,小朋友過動的機率會提高。我是非常不建議吃的,真的非吃不可要在下午三點以前吃,才不會讓小朋友晚上睡不著。而4歲以下的小朋友不建議吃果凍,想吃就要幫他們切小塊一點,以防吞不下去。現在市售有些低卡的蒟蒻、果凍禮盒,怕胖的朋友可以吃,但建議白天吃讓身體有時間消化。比起肉乾、餅乾類,果凍沒有油和鹽的問題,但糖量也是要當心,有吃點心當天就不要再喝果汁、有糖飲料。

年節禮盒怎麼吃很重要!千萬不要因為貪吃而弄壞了身體哦~
這邊提供給大家一款禮盒
FDA認證,健康首選
茂生百味 究極燕窩禮盒

有需求的朋友們都歡迎來購買❤️
(點選圖片或文字連結即可
)

文章來源:收到常見禮盒想當點心,怎麼吃才不會胖一圈?