五十佳健身薈 物理治療師 林昭印

 

最近疫情的關係，加上天氣寒冷，許多長輩都窩在家裡不出門，那不出門可能會遇到什麼樣的問題呢？除了身體的衰弱衰退之外，可能連心理都會造成很嚴重的影響喔！

醫學上有一個名稱叫做"衰弱症"(frailty)，意指老年人因為生病、受傷、身體不適、活動不方便、活動力下降，進而不出門活動所引起一系列的身體退化；而"肌少症"(sarcopenia) 也是近幾年常見到的用詞，也就是肌肉隨著老化流失，肌肉質量不足導致的退化疾病。越不出門就越退化，家中若有上了年紀的長輩真的要注意。

而心理的部分也是如此，一旦身體不方便之後，若沒有健全的心態或是家人的陪伴，心理狀況自然不如以往。不出門會造成社交環境減少，人際網絡逐漸疏離，進而引起許多心理疾病：如憂鬱症、抑鬱症、恐慌症等等。有時候也分不清楚到底是因還是果，到底是心裡不想出門造成身體退化？還是因為身體不方便造成不想出？其實這時候也不用探討因果了，心理與身體交互影響後，容易造成更嚴重的後果，最後惡性循環導失能臥床的問題，筆者真的很常碰到這樣的案例！

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帶他們出門吧！甚麼藉口都是可以克服的！例如腳不舒服，現在都有電動代步車可以購買或租用，電動代步車是一個非常方便的工具，台灣目前大部分的地方無障礙空間都做得還不錯，所以基本上可以解決大多數長輩因為身體不方便出門的這個理由了。

如果說是天氣寒冷，總有天氣溫暖的時候吧！疫情影響？口罩戴著並且做好消毒工作，台灣很安全的！心理抗拒的話，找合適的地點、合適的伴、合適簡單的事情，總之所有的問題一定都有解決方法的！

一開始可以先從近一點的地方開始，家裡附近的公園、步道、或是市場等等，在熟悉的人事物地點，降低難度，不要一次就想要一整天的行程或是過夜，慢慢的建立信心，讓長輩們知道出門是一件簡單容易的事情，自然就能水到渠成的讓他們自動想要出門喔！


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